Gesundheit & Vorsorge

Zeitumstellung am 25. Oktober: Uhren, Wecker und Tablettenzeiten für Senioren richtig umstellen

Am Sonntag, dem 25. Oktober 2026, endet die Sommerzeit: Um 3 Uhr werden die Uhren auf 2 Uhr zurückgestellt. So steht es bei der Physikalisch-Technischen Bundesanstalt, die in Deutschland für die gesetzliche Zeit zuständig ist. Smartphone, Tablet und Funkuhr erledigen das meist allein. Backofen, Wecker, Armbanduhr und die Alarmzeiten der Tablettenbox in der Regel nicht. Und wer Medikamente zu festen Zeiten nimmt, sollte vorher klären, wie die Einnahme am Sonntag weitergeht. Hier steht, was wann umzustellen ist und welche Fragen in die Praxis oder Apotheke gehören.

Termin und Uhrzeit der Umstellung sind amtlich und bei der PTB nachzulesen. Meine Hinweise rund um die Tabletten sind dagegen als Anregung gedacht, gestützt auf die Quellen unten; wie Ihr eigenes Mittel zu nehmen ist, sagt die Praxis oder die Apotheke.

Was in der Nacht zum 25. Oktober passiert

Die Sommerzeit endet laut PTB jeweils am letzten Sonntag im Oktober um 3 Uhr mitteleuropäischer Sommerzeit. In der Terminliste der PTB steht für 2026 der 25. Oktober. An diesem Morgen springt die Uhr von 3 Uhr zurück auf 2 Uhr. Die Stunde dazwischen gibt es also zweimal, die PTB nennt sie 2A und 2B. Für den Alltag bedeutet das: Wer am Sonntag zur gewohnten Uhrzeit aufsteht, hat eine Stunde länger im Bett gelegen.

Welche Uhren sich selbst umstellen und welche von Hand

Die Faustregel: Alles, was mit dem Internet oder einem Funksignal verbunden ist, stellt sich meist allein um. Alles andere braucht in der Regel eine Hand. Funkuhren empfangen das Signal des Zeitsenders DCF77 der PTB, der den Wechsel eine Stunde vorher ankündigt. Wo der Empfang schwach ist, etwa in Kellerräumen oder hinter dicken Wänden, kann es dauern, bis die neue Zeit erscheint.

Eine Uhr als Maßstab. Legen Sie fest, welche Uhr am Sonntag gilt, etwa das Smartphone oder die Funkuhr in der Küche. Alle anderen werden danach gestellt. So lässt sich vermeiden, dass Wecker und Tablettenbox eine Stunde auseinanderliegen.

Tablettenzeiten: vor der Umstellung klären, nicht danach

Eine Regel, die für alle Medikamente bei der Zeitumstellung gleich passt, lässt sich nicht aufstellen, weil es auf das Mittel ankommt. Bei manchen Mitteln, etwa bei Parkinson, zählt laut Apothekerportal aponet.de die pünktliche Einnahme. In der Praxis kommen vor allem zwei Wege in Frage: Man nimmt die Tabletten ab Sonntag einfach zur gewohnten Uhrzeit nach der neuen Uhr, der Abstand zur letzten Einnahme ist dann einmal eine Stunde länger. Oder man verschiebt die Zeit über einige Tage in kleinen Schritten. Welcher Weg passt, ist eine Frage für die Praxis oder die Apotheke. Das Portal des Bundesinstituts für Öffentliche Gesundheit rät ganz allgemein, den Einnahmezeitpunkt mit der Ärztin oder dem Arzt zu besprechen und Notizen an einem gut zugänglichen Ort abzulegen.

Wer drei oder mehr verordnete Medikamente über mindestens 28 Tage nimmt, hat laut Verbraucherzentrale Anspruch auf einen Medikationsplan. Der Plan wird angepasst, wenn sich Dosis oder Einnahmezeitpunkt ändern. Die Zeitumstellung ist ein guter Anlass, den Plan einmal hervorzuholen und zu prüfen, ob er noch stimmt.

Checkliste für das Wochenende der Umstellung

• Donnerstag oder Freitag: in Praxis oder Apotheke fragen, wie zeitkritische Medikamente am Sonntag genommen werden.
• Samstagabend: Wecker ohne Funk und Armbanduhr eine Stunde zurückstellen, dann stimmt es am Morgen.
• Sonntagmorgen: Funkuhr und Smartphone vergleichen. Backofen, Mikrowelle und Herduhr stellen.
• Sonntag: Alarmzeiten der Tablettenbox neu setzen, Zeitschaltuhren für Licht prüfen.
• Montag: Pflegedienst, Essen auf Rädern und Fahrdienste kommen in der Regel nach neuer Zeit. Termine der Woche im Kalender prüfen.

Ein Nebeneffekt der Zeitumstellung: Ab jetzt wird es am Nachmittag früher dunkel. Zeitschaltuhren für das Licht im Flur oder am Fenster sollten deshalb nicht nur umgestellt, sondern auf die frühere Dämmerung angepasst werden. Wie das Licht in der Wohnung für die dunklen Abende passt, steht im Beitrag Dunkle Abende: was jetzt zu Hause dran ist.

Zwei Helfer für feste Zeiten

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Die Pillenbox mit Alarm. Eine kleine Box, die bis zu fünfmal am Tag an die Einnahme erinnert, praktisch für die Tasche und für Tage mit wechselndem Ablauf. Vielfach bewertet. Zu bedenken: Die Alarmzeiten stellen sich bei der Zeitumstellung nicht von selbst um, und das Piepen ist für Menschen mit nachlassendem Gehör nicht immer laut genug. Mehr Modelle unter Tablettenbox mit Alarm.

Die sprechende Funkuhr. Eine Armbanduhr, die die Uhrzeit auf Knopfdruck ansagt und sich über das Funksignal selbst einstellt, auch bei der Zeitumstellung. Für Menschen, die das Zifferblatt schlecht lesen, kann das eine doppelte Erleichterung sein. Zu bedenken: Wo der Funkempfang schwach ist, stellt sie sich unter Umständen erst später um, und die Ansage ist für Mitmenschen hörbar. Weitere Modelle auf der Seite Sprechende Uhren für Senioren.

Fragen zur Zeitumstellung im Oktober

Wann ist die Zeitumstellung im Oktober 2026?

In der Nacht auf Sonntag, den 25. Oktober 2026. Laut Physikalisch-Technischer Bundesanstalt endet die Sommerzeit um 3 Uhr mitteleuropäischer Sommerzeit, die Uhren werden auf 2 Uhr zurückgestellt.

Werden die Uhren vor- oder zurückgestellt?

Im Oktober zurück, um eine Stunde. Die Stunde von 2 bis 3 Uhr gibt es in dieser Nacht zweimal. Am Sonntagmorgen ist es nach der Uhr also eine Stunde früher als am Vortag um dieselbe gefühlte Zeit.

Muss ich meine Tabletten nach der Zeitumstellung anders einnehmen?

Das hängt vom Medikament ab. Oft geht es nur darum, ob man die gewohnte Uhrzeit sofort nach der neuen Zeit beibehält oder die Einnahme in kleinen Schritten verschiebt. Bei Parkinson-Mitteln, anderen Medikamenten mit festen Uhrzeiten und bei jeder Unsicherheit lohnt sich die Frage in Praxis oder Apotheke vorher. Die Dosis nie eigenmächtig ändern.

Stellt sich meine Funkuhr automatisch um?

In der Regel ja. Funkuhren empfangen das Zeitsignal des Senders DCF77, der den Wechsel laut PTB eine Stunde vorher ankündigt. Bei schlechtem Empfang kann es dauern, bis die neue Zeit angezeigt wird. Am Sonntagmorgen kurz vergleichen lohnt sich.

Was ist mit der Alarmzeit meiner Tablettenbox?

Tablettenboxen mit Alarm stellen sich meist nicht selbst um. Am Sonntag die Alarmzeiten mit der Bedienungsanleitung neu setzen, oder Angehörige bitten, das beim Anruf am Wochenende zu übernehmen.

Kommt der Pflegedienst nach der Zeitumstellung zur gewohnten Zeit?

Pflegedienste planen in der Regel nach der neuen Zeit. Wer Tabletten, Insulin oder Kompressionsstrümpfe vom Dienst bekommt, fragt vorher, wann er ab Sonntag kommt.

Wie komme ich mit dem Schlaf nach der Umstellung zurecht?

Im Herbst gewinnt man eine Stunde. Manche werden in den ersten Tagen trotzdem früher wach, weil sich der Körper erst umstellt. Das Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit empfiehlt für einen erholsamen Schlaf regelmäßige Aufsteh- und Zubettgehzeiten und genug Tageslicht; beides kann helfen, sich nach der Umstellung einzufinden. Wer länger schlecht schläft, bespricht das mit der Hausarztpraxis.

Brauche ich einen neuen Medikationsplan?

Nur wenn sich Einnahmezeitpunkte ändern. Laut Verbraucherzentrale wird der Medikationsplan angepasst, wenn sich Dosis oder Einnahmezeitpunkt ändern. Wer drei oder mehr verordnete Mittel über mindestens 28 Tage nimmt, hat Anspruch auf einen solchen Plan.

Weiterlesen zu Uhren, Tabletten und Herbst

Quellen, abgerufen am 25. September 2026: Physikalisch-Technische Bundesanstalt, Fragen zur Zeit, Sommerzeiten in der Bundesrepublik Deutschland und Zeitcode des DCF77; Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit, Medikamente im Alter; Verbraucherzentrale, Medikamentenplan; Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit, Tipps für einen gesunden Schlaf im Alter; ABDA-Portal aponet.de, Parkinson: Medikamente brauchen Pünktlichkeit.

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